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Selbstverteidigung für jedermann

 
Alexander Thieme
Seit meiner Jugend betreibe ich diverse Kampfsportarten und Selbstverteidigung. Meine langjährige Erfahrung hat mich dazu gebracht, einen online Selbstverteidigungskurs zu entwickeln. Basierend auf den Techniken des Krav Maga kannst du von mir lernen, bedrohliche Situationen rechtzeitig zu erkenne und dich im Ernstfall zu verteidigen.
Meine Kurse werden dich sicherer im Alltag, nachts oder alleine auf der Straße machen.

56 Videos | Gesamtlänge 89:53 min

Ein gebuchter Kurs ist unbegrenzt wiederholt nutzbar.
Gesamter Kurs
49,00 €
  Kurs jetzt buchen

Kurzbeschreibung:
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen der Selbstverteidigung kennen.

Beschreibung:
Willkommen in diesem Kurs. Hier lernst du, bedrohliche Situation frühzeitig zu erkennen, Konflikte zu vermeiden und dich im Ernstfall zu verteidigen.
Ich zeige dir, wie du zum Beispiel Angriffe mit
mehr  

Schlagwörter: Selbstverteidigung Krav_Maga Messer_abwehren Angriffe_abwehren sich_verteidigen Punch Kick

1. Einleitung
  Willkommen im Kurs  
0:20 min
  Wer ich bin  
1:07 min
  Das Team  
0:29 min
  Die einzelnen Module  
1:39 min
2. Allgemeines
  Krav Maga  
1:16 min
  Kursaufbau  
1:05 min
  Trainingsplan  
2:34 min
  Deine Ausrüstung  
1:46 min
  Präventive Selbstverteidigung  
2:08 min
  Fliehen, ist immer besser  
1:43 min
  Präventive Selbstverteidigung - Übung  
3:22 min
  Präventive Selbstverteidigung - Kampfstellung  
2:16 min
3. Grundlagen der Selbstverteidigung
  Dehnen  
4:06 min
  Grundstellung  
2:10 min
  Der Jab  
2:16 min
  Punch  
2:03 min
  Hammerfaust  
2:02 min
  Genitalien-Kick  
1:09 min
  Stoppkick - Frontkick  
1:04 min
  Schläge  
2:52 min
4. Standards der Selbstverteidigung (Teil 1)
  Würgen von vorne  
1:45 min
  Würgen von hinten  
1:15 min
  Würgen von der Seite  
0:59 min
  Schwitzkasten  
0:45 min
  Umklammerung von hinten  
1:28 min
  Umklammerung von der Seite  
0:49 min
  Umklammerung ohne Hände  
0:42 min
5. Standards der Selbstverteidigung (Teil 2)
  Unterarmwürge  
1:06 min
  Bedrohung  
0:44 min
  Mund zuhalten  
0:54 min
  T-Shirt ziehen  
1:09 min
  Hand oder Hände befreien  
1:07 min
  Hand befreien  
1:33 min
  Beidhändig  
1:09 min
6. Standards der Selbstverteidigung (Teil 3)
  Messer - 360 Grad  
1:50 min
  Messer - Bedrohung  
0:58 min
  Messer - Rückhand  
1:18 min
  Gerader Messerstich  
1:28 min
7. Abwehr dynamischer Angriffe
  Gerader Schlag  
0:52 min
  Haken Abwehr  
0:51 min
  Gerader Tritt  
1:07 min
  Low-Kick  
0:48 min
8. Bodenverteidigung
  Würgen - daneben kniend  
0:52 min
  Würgen - auf dir  
0:47 min
  Schwitzkasten am Boden  
0:45 min
  Würgen - zwischen Beinen  
0:49 min
  Aufstehen  
0:44 min
9. Wirkungsverstärker
  Hammerfaust-Verstärkung  
0:43 min
  Schirm  
0:30 min
  Alltagsgegenstände zur Abwehr nutzen  
2:32 min
10. Alltagssituationen
  Einleitung  
1:04 min
  Antanzen  
4:55 min
  Tasche  
3:14 min
  Nachts alleine unterwegs  
4:42 min
  Alleine im Bus  
2:07 min
  Was guckst du?  
4:05 min