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Stressmanagement - 6 bewährte Methoden

 
Bertold_Ulsamer
Dr. jur., Dipl.-Psychologe, NLP-Trainer, Traumatherapeut (Peter Levine). Meine Stärke ist: komplizierte psychologische Sachverhalte verständlich auf den Punkt bringen. Denn das Wesentliche ist im Grunde einfach! Und dann ist mir vor allem wichtig, dass Teilnehmerinnen und Teilnehmer eigene Erfahrungen machen und neue Einsichten gewinnen statt nur in der Theorie schlauer zu werden!

Zunächst habe ich Jura studiert, dann noch Psychologie. Schnell habe ich gemerkt, dass mir Menschen lieber sind als Paragraphen. Habe dann mit einer kleinen Praxis angefangen, aber vor allem immer mit Gruppen gearbeitet. Ein Kollege und ich gründeten dann ein Institut für Management-Training, wo ich viele Führungs-, Kommunikations- und Selbstmanagementseminare durchführte für Kunden wie BMW, Lufthansa und Siemens. Mitte der 90er Jahre entdeckte ich die große Auswirkung der eigenen Familie im Hintergrund über die Methode Familienaufstellungen. Damit ging ich noch einmal in die therapeutische Richtung und führte Seminare und Fortbildungen in der ganzen Welt durch (z. B. in Australien, Indien, Südafrika, USA, Russland).

Heute integriere ich all das, was ich bisher gelernt habe, und arbeite als Seminarleiter, Therapeut und Coach, seit 8 Jahren häufig in China. Ich bin Autor von 24 Büchern zu den Themen Kommunikation, Selbstmanagement und Aufstellungsarbeit, von denen es Übersetzungen in zehn Sprachen gibt.

26 Videos | Gesamtlänge 104:30 min

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Gesamter Kurs
30,00 €
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Kurzbeschreibung:
Wenn Du immer wieder unter Stress leidest, ihn abbauen willst und mehr Entspannung suchst, dann ist das der richtige Kurs für Dich. Stressmanagement ist gar nicht so schwierig!

Der Kurs zeigt und erklärt Dir 6 bewährte Methoden aus meiner Arbeit. Diese Methoden erkläre ich nicht nur, sondern leite sie praktisch an, so dass Du sie im Kurs gleich mitmachen kannst.

Beschreibung:
2 Methoden zeigen Dir, wie Du Dich sofort innerhalb von 1 bis 2 Minuten in einer Stresssituation entspannst. Das ist im Alltag schon eine große Hilfe! Je länger und konsequenter Du diese Methoden
mehr  

Schlagwörter: Stressmanagement Ressourcen Stressanalyse Entspannung innere Ruhe

Abschnitt 1: Einführung und Überblick
  Einführung  
2:37 min
  Was Sie aus dem Kurs mitnehmen und lernen können  
2:25 min
  Vorstellung des Dozenten  
2:06 min
  Kann Stress gut sein?  
2:25 min
  Warum der Dauerstress krank macht  
2:27 min
Abschnitt 2: Sofort nutzbare Methoden in stressigen Situationen
  Einführung Abschnitt 2  
2:49 min
  Körperspannungen lösen Teil 1: Einführung  
2:22 min
  Körperspannungen lösen Teil 2: Praktische Übung  
3:29 min
  Aktuelles Zielbild Teil 1: Einführung  
3:39 min
  Aktuelles Zielbild Teil 2: Praktische Übung  
4:29 min
  Zusammenfassung Abschnitt 2  
2:54 min
Abschnitt 3: Methoden, die etwas Zeit und Abstand brauchen
  Einführung in Abschnitt 3  
1:03 min
  Bausteine, aus denen Stress entstehen  
2:55 min
  Praktische Übung I: Stressanalyse  
7:43 min
  Wie funktioniert Mentales Training?  
3:09 min
  Praktische Übung II: Mentale Vorbereitung auf eine stressige Situation  
11:17 min
  Zusammenfassung Abschnitt 3  
4:34 min
Abschnitt 4: Methoden, die dem Stress als Gegengewicht
  Einleitung Abschnitt 4  
1:23 min
  Blockade oder Kraft: Zwei grundsätzliche Zustände  
3:36 min
  Praktische Übung I: Die eigenen Kraftquellen entdecken  
18:19 min
  Selbstfürsorge  
3:18 min
  Knechtest Du Dich oder sorgst Du für Dich?  
6:16 min
  Praktische Übung II: Sorge besser für dich  
2:24 min
  Sei freundlich mit Dir, auch wenn Du Stress hast  
3:27 min
Abschnitt 5: Ausblick
  Wie nutzt du den Kurs am besten?  
1:37 min
  Abschluss  
1:47 min