Training ohne Geräte: Muskeln aufbauen und Fett verlieren ohne Gym

 
Jan Weckmüller
Hi,

ich bin Jan Weckmüller, Fitness Autor und Gründer des 21-Tage-Fit Programms. Mithilfe von einer nachgewiesenen Wissenschaft helfe ich Menschen dabei, die schnellsten und effektivsten Wege zu finden, um Fett zu verlieren, Muskelzuwachs zu bekommen. und ihren Traum Körper zu erreichen! Fitness muss nicht schwierig sein! Was sie brauchen sind die richtigen Workouts und ein paar einfache - aber entscheidende - Tipps für die richtigen Übungen. die richtige Technik und Ernährung. Darum unterrichte ich in meinen Kursen, Büchern und auf meinem Blog!

18 Videos | Total duration 49:39 min

Ein gebuchter Kurs ist unbegrenzt wiederholt nutzbar.
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€69.00
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Course description:
Muskeln aufbauen und Fett verlieren durch das eigene Körpergewicht.

Description:
Suchst du nach einem Bodyweight Workout-Programm, das auf tatsächlicher Wissenschaft basiert und bewährt ist, um deine Ziele zu erreichen?

Der Kurs "Training ohne Geräte" richtet sich an Menschen,
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Keywords: Fitness Bodybuilding Training ohne Geräte Training von Zuhause Fett verlieren abnehmen Muskelaufbau

  Einführung  
1:57 min
  Der größte Fitess-Mythos  
2:25 min
  Die Muskel-Formel  
7:57 min
  1. Liegestütz  
2:03 min
  2. Liegestütz + Beinheben  
1:29 min
  3. Liegestütz (breit)  
2:18 min
  4. 50 Faustschläge  
2:52 min
  5. 25 Squats  
2:56 min
  6. 25 Sprint-Hops  
1:10 min
  7. 15 Situps  
2:05 min
  8. 15 Beinheben  
2:20 min
  9. 15 Seitenwechsel  
1:42 min
  Ernährungsgrundlagen  
2:20 min
  8 Lebensmittel, die du immer essen kannst  
3:18 min
  Gerichte gegen Gewichte  
1:24 min
  Suplements  
4:16 min
  Fitness für Zwischendurch  
2:38 min
  10 Fettverbrenner  
4:29 min